「やっと彼と会えると思った週末のデート。でも、急に『ごめん、友達との先約があった』って断られちゃった…。」 「最近、私との電話はそっけなく終わるのに、友達とは楽しそうに長電話してる…。」
大好きな彼氏が、自分よりも友達との時間を優先していると感じると、胸がキュッと締め付けられるように寂しくなりますよね😢。
最初は「友達も大切だよね」って理解しようと頑張ってみても、それが何度も続くと「もしかして、私って愛されてないのかな？」なんて不安になったり、「もういいや…」と気持ちが冷めてしまったり…。
この記事を読んでくださっているあなたは、まさに今、そんな複雑な気持ちを抱えているのかもしれません。
彼との関係をこのまま続けるべきか、それとも新しい道に進むべきか、一人で答えを出すのはとても辛い作業です。
でも、安心してくださいね。
この記事では、
- 彼氏が友達を優先する時の男性心理
- 「もう無理かも…」と感じた時に考えるべき、別れの判断基準
- 関係を修復するために、後悔しないために試したい具体的な対処法
- 寂しい気持ちと上手に付き合うためのヒント
などを、体験談や男性心理を交えながら、詳しく、そして優しく解説していきます。
この記事を読み終える頃には、あなたがどうしたいのか、心の方向性がきっと見えてくるはずです。一人で抱え込まずに、一緒に考えていきましょうね💖。
もしかして私だけ？彼氏が友達を優先する時の寂しい瞬間あるある
彼氏が友達を優先していると感じる瞬間は、本当に些細なことから、心が折れそうになるくらい大きなことまで様々ですよね。まずは、多くの女性が経験する「あるある」な瞬間を見ていきながら、あなたの気持ちを整理してみましょう。「これ、私のことだ…」って、共感できるものがあるかもしれません。
まず一番多いのが、デートの約束よりも友達との予定を優先されるケースです。例えば、週末に「映画に行こうね」と約束していたのに、前日になって「ごめん、地元の友達が急に帰ってくることになってさ。そっち行ってきてもいい？」なんて言われるパターン。もちろん、久しぶりに会う友達なら仕方ないかな、と思う気持ちもあるんです。でも、それが一度や二度じゃないと、「私との約束って、そんなに軽いのかな？」って悲しくなってしまいますよね。特に、こちらが仕事のシフトを調整したり、他の予定を断ったりして時間を作っている場合は、なおさらです。彼にとってはただの予定変更でも、私たちにとっては「大切にされていない」と感じる、とても大きな出来事なんです。
次に、連絡の頻度や内容に明らかな差がある時も、心がザワつきます。私へのLINEの返信は一言だけだったり、スタンプ一つで終わったりするのに、ふと隣で見えた彼のスマホ画面では、男友達とのグループLINEがものすごい勢いで動いている…なんて光景を見てしまった日には、もう大変です。「私と話すのは面倒なのかな」「友達と話している方が楽しいんだな」と、ネガティブな想像が止まらなくなってしまいます。また、電話をしていても、友達から着信があれば「ごめん、後でかけ直す！」とあっさり切られてしまうのに、友達との電話はいつまでも楽しそうに続けている…。そんな彼の姿を見ると、自分は彼の人生の脇役でしかないような、寂しい気持ちに襲われてしまいますよね😢。
さらに、記念日や誕生日といった特別な日まで友達を優先されると、さすがに気持ちが冷めてしまうという声も少なくありません。「誕生日だから、素敵なお店を予約しておいたよ」なんて言ってくれていたのに、「ごめん、親友の○○がトラブっちゃってさ。今夜は一緒にいてやらないと…」とドタキャンされたら、どうでしょうか。もちろん、本当に友達が大変な状況なら、彼の優しさを理解したいです。でも、もしそれが「ただの飲み会」だったり、「なんとなく断りきれなかった」という理由だったとしたら…。「私の一年に一度の特別な日よりも、友達との付き合いが大事なの？」と、愛情そのものを疑ってしまいます。彼の優しさが、自分にだけ向けられていないと感じた時、ふっと心が離れていってしまうのは、仕方のないことかもしれません。
これらの「あるある」な瞬間に共通しているのは、彼に悪気があるかどうかは別として、結果的に私たちが「ないがしろにされている」「優先順位が低い」と感じてしまう点です。彼は「彼女なら分かってくれるだろう」と、あなたの優しさに甘えているだけなのかもしれません。でも、その甘えが、あなたの心を少しずつ削っているという事実に、彼は気づいていないことが多いのです。だからこそ、まずは「寂しい」と感じる自分を責めないでくださいね。そう感じるのは、あなたが彼のことを真剣に想っている証拠なのですから。
なぜ？彼氏が友達を優先しちゃう男性心理を徹底解説
「どうして私の気持ちを分かってくれないの？」と悩んでしまう前に、少しだけ彼の心の中を覗いてみましょう。男性が彼女よりも友達を優先してしまうのには、実はいくつかの特有の心理が隠されていることがあるんです。もちろん、これは彼の行動を全て正当化するものではありません。でも、彼の心理を理解することで、あなたの心のモヤモヤが少し晴れたり、今後の話し合いのヒントが見つかったりするかもしれませんよ。
一つ目の心理として、「彼女はもう身内、友達は他人」という感覚があることが挙げられます。これは、付き合いが長くなってきたカップルに特に見られる傾向です。彼はあなたのことを心から信頼していて、「言わなくても分かってくれる」「何があっても俺のそばにいてくれる」と、ある意味で家族のような存在だと感じているのです。これは愛情の裏返しであり、あなたに絶大な安心感を抱いている証拠でもあります。だからこそ、「彼女なら、友達との付き合いを理解してくれるはずだ」と無意識に甘えてしまうんですね。一方で、友達は「他人」であり、義理や付き合いを欠いてしまうと関係が壊れてしまうかもしれない、という危機感を持っています。特に男性社会では、「付き合いが悪い奴」というレッテルを貼られることを極端に嫌う傾向があります。そのため、友達からの誘いを断ることに、私たちが思う以上の心理的なハードルを感じている場合があるのです。あなたへの愛情が薄れたわけではなく、「安心感」と「危機感」のバランスが、友達側に傾いてしまっている状態だと言えるかもしれません。
二つ目は、承認欲求や自分の居場所を友達関係に求めているという心理です。男性にとって、古くからの友人関係は、自分の価値を再確認できる大切な場所であることが多いです。昔の武勇伝を語り合ったり、仕事の愚痴を言ったり、共通の趣味で盛り上がったり…。ありのままの自分をさらけ出し、仲間から「お前はすごいな」「面白いな」と認められることで、自尊心を満たしているのです。特に、仕事でストレスが溜まっていたり、何かに行き詰まっていたりする時ほど、その傾向は強まります。彼女であるあなたの前では「かっこいい自分でいたい」「頼れる存在でいたい」というプライドがあるため、弱音を吐けない男性も少なくありません。そんな彼にとって、気兼ねなくバカ話ができて、自分をリセットできる友達との時間は、精神的なバランスを保つために不可欠なものなのです。あなたと一緒にいる時間がつまらない、というわけでは決してなく、あなたとの時間とは別の役割を、友達との時間に求めている、と考えると少し理解しやすいかもしれませんね。
三つ目の心理として、恋愛以外の世界を失うことへの恐怖心も考えられます。恋愛にのめり込むと、四六時中彼女のことばかり考えてしまい、他のことが手につかなくなるタイプの男性がいます。一見、情熱的に聞こえますが、彼ら自身はそうした状態を「自分を見失っている」と感じ、不安に思うことがあるのです。そのため、意識的に友達との時間を作ることで、「恋愛だけに依存していない自分」を保とうとすることがあります。これは、あなたとの関係を長く続けていきたいからこその、彼なりのバランスの取り方なのかもしれません。あなたという大切な存在ができたからこそ、他の大切なもの（友人関係や一人の時間）も失いたくない、という気持ちの表れなのです。ただ、そのバランスの取り方が少し不器用で、結果的にあなたを寂しがらせてしまっている、というケースは非常に多いです。
これらの心理を知ると、「なんだ、私のことが嫌いになったわけじゃないんだ」と、少しだけ安心できる部分もあるかもしれません。しかし、問題なのは、彼の心理がどうであれ、あなたが寂しい思いをしているという事実です。彼の心理を理解することは、あくまで第一歩。その上で、どうすれば二人が心地よい関係を築けるのかを考えていくことが大切ですよ。
もう限界かも…「友達優先彼氏」と別れるべきかの判断基準5つ
彼の心理を理解しようと努めても、寂しい気持ちが積み重なれば「もう限界かも…」と感じてしまいますよね。その気持ちに蓋をして関係を続けても、あなたが辛いだけです。ここでは、彼との未来を冷静に見つめ直すための、具体的な判断基準を5つご紹介します。もし複数当てはまるようなら、それは関係を見直すサインかもしれません。
話し合っても改善の意思が見られない
別れを考える上で最も重要な基準は、あなたの気持ちを伝えた後の彼の反応です。「あなたが友達を優先すると、私はとても寂しいし、大切にされていないように感じてしまう」と、勇気を出して伝えたとします。この時、本当にあなたのことを大切に思っている彼氏なら、「ごめん、そんな風に思わせていたなんて気づかなかった」「これからはもっと二人の時間を大切にするね」と、真摯に受け止め、具体的な改善策を一緒に考えてくれようとするはずです。もちろん、すぐに完璧に変わることは難しいかもしれません。それでも、「次の週末は絶対に二人で過ごそう」「友達との予定を入れる時は、事前に必ず相談するね」といった、改善しようとする「意思」が見えるかどうかが重要です。
一方で、もし彼が「考えすぎだよ」「男の付き合いはそういうものだから」「俺の友達関係に口を出さないでほしい」といった態度を取ったり、その場では「分かった」と言っても、結局同じことを何度も繰り返したりする場合は、注意が必要です。これは、あなたの気持ちよりも自分の都合やプライドを優先している証拠。あなたが傷ついていることを理解しようとせず、問題から目を背けているのです。このような関係は、今後あなたが何か困難に直面した時も、彼に寄り添ってもらえない可能性が高いと言えます。愛する人との関係は、お互いの歩み寄りがあってこそ成り立つもの。あなた一人が我慢し続ける関係に、未来はあるでしょうか。一度真剣に話し合ってみて、それでも彼の心に響かない、行動が変わらないのであれば、それは別れを考えるべき重要なサインです。
大切な日にまで友達を優先される
二つ目の判断基準は、記念日や誕生日、クリスマスといった、二人にとっての「特別な日」の扱われ方です。普段のデートが友達の予定でキャンセルになるのとは、訳が違います。年に一度しかない大切な日を、あなたがどれだけ楽しみにしているか、彼は知っているはずです。それにも関わらず、「友達の誕生日パーティーがあるから」「仲間と集まる恒例のイベントだから」といった理由で、あなたとの約束を後回しにするようなら、彼の優先順位の中で、あなたの存在がかなり低い位置にあると考えざるを得ません。
もちろん、本当にやむを得ない事情（例えば、親友の結婚式が重なったなど）であれば、話は別です。その場合、誠実な彼氏なら、事前に事情を丁寧に説明し、「本当にごめんね。埋め合わせは絶対にさせてほしい」と、代わりのプランを必死で提案してくれるでしょう。問題なのは、そういった誠意が見られないケースです。悪びれもせずに「ごめん、そっち行くわ」と軽く流されたり、「記念日なんてただの日じゃん」とあなたの気持ちを踏みにじるような発言をしたりする場合は、彼のあなたへの配慮が著しく欠けている証拠です。あなたが大切にしているものを、彼も同じように大切にしてくれようとするか。この一点は、将来を共にするパートナーとして、非常に重要な資質です。特別な日を蔑ろにされる悲しみは、心の深い傷になります。その傷を負ってまで、彼と一緒にいる意味があるのか、一度立ち止まって考えてみてください。
あなたの気持ちや存在を軽視する言動がある
彼が友達を優先する、という行動そのものに加えて、それに付随する彼の言動も重要な判断基準になります。例えば、あなたが「寂しいな」と伝えた時に、「またその話？」「面倒くさいな」といった、あなたの感情を否定するような言葉を投げかけてくることはありませんか？あるいは、友達の前であなたのことを「うちのやつがさ〜」と雑に扱ったり、あなたのコンプレックスを笑いのネタにしたりするようなことはないでしょうか。
これらは、あなたという一人の人間に対するリスペクトが欠けている証拠です。「モラハラ」とまではいかなくても、彼の言動によってあなたが自尊心を傷つけられているのなら、それは健全な関係とは言えません。特に危険なのは、彼が友達とあなたを比較するような発言をするケースです。「〇〇（友達）の彼女は、彼氏の付き合いに理解があって偉いよな」などと言われた日には、あなたは何も言い返せなくなってしまいますよね。これは、あなたを彼の思い通りにコントロールしようとする、非常に悪質な言動です。あなたは、彼の引き立て役でもなければ、彼の都合の良い存在でもありません。あなたの気持ちを真摯に受け止めず、むしろあなたを傷つけることで自分の立場を正当化しようとする彼とは、一緒にいても幸せにはなれないでしょう。彼の言動によって、あなたが「自分はダメな人間なんだ」と感じてしまうことが多いなら、それは彼のそばから離れるべきサインです。
将来（結婚など）を考えた時、不安しかない
もしあなたが彼との結婚を少しでも意識しているのなら、「この人と家族になった未来」を想像してみてください。想像した時に、幸せな光景が浮かびますか？それとも、不安な気持ちでいっぱいになりますか？
例えば、あなたが体調を崩して寝込んでいる時、彼は友達との飲み会をキャンセルして駆けつけてくれるでしょうか。子供が生まれて、子育てであなたが大変な時、彼は「友達とのフットサルがあるから」と、あなた一人に育児を任せて出て行ってしまわないでしょうか。家族の大切な行事（子供の誕生日や運動会など）よりも、友達との旅行を優先してしまう姿が目に浮かびませんか？
今の彼の行動は、未来の彼の行動のヒントになります。恋人であるあなたとの約束や、あなたの気持ちを軽んじる人は、結婚して家族になったとしても、その根本的な部分は変わらない可能性が高いです。むしろ、「家族になったんだから、もっと分かってくれるだろう」と、さらに甘えがエスカレートする危険性すらあります。結婚は、人生を共にするパートナーシップです。楽しい時だけでなく、辛い時や大変な時に、お互いを一番に思いやり、支え合える関係でなければ、乗り越えていくことはできません。「彼を信じたい」という気持ちも大切ですが、今の不安から目を背けてはいけません。彼との未来を想像した時に、寂しさや孤独を感じる場面ばかりが思い浮かぶのであれば、それはあなたの心が「この人じゃない方がいいかもしれないよ」と教えてくれているのかもしれませんね。
ドタキャンや嘘が繰り返される
最後の判断基準は、ドタキャンや嘘の有無です。友達を優先するだけでなく、そのためにあなたに対して不誠実な行動を取るようになっていたら、それは非常に危険なサインです。例えば、「体調が悪いから今日のデートは無理」と連絡があったのに、後でSNSを見たら友達と元気に遊んでいる写真がアップされていた…なんて経験はありませんか？
これは、あなたを傷つけないための「優しい嘘」ではありません。自分の欲求（友達と遊びたい）を優先するために、あなたを騙すことを選んだ、という不誠実な行為です。一度ならず、こうした嘘やドタキャンが繰り返される場合、彼はあなたとの信頼関係を築く気がない、と言っても過言ではありません。信頼は、恋愛関係の土台となる最も大切なものです。その土台を、彼自身が何度も壊しに来るようなら、その上に関係を築き続けるのは不可能です。また、嘘をつくことに罪悪感がない人は、今後、金銭問題や異性問題など、さらに深刻なトラブルを引き起こす可能性も否定できません。彼があなたに対して誠実であるか、正直であるか。これは、人として信頼できるかどうかという、根本的な問題です。もし彼の不誠実な行動に何度も心を痛めているのなら、これ以上傷が深くなる前に、関係を清算することを真剣に考えるべき時です。
別れるのはまだ早い？後悔しないために試したい4つの対処法
別れの判断基準を見て、「もしかしたら、もうダメかもしれない…」と感じた方もいるかもしれません。でも、まだ彼への気持ちが残っているなら、関係を終わらせてしまう前に、できることを試してみませんか？ここで紹介する対処法を実践することで、彼の気持ちに変化が生まれたり、あなた自身の気持ちの整理がついたりするかもしれません。後悔しないためにも、最後のステップとして挑戦してみましょう。
「私」を主語にして素直な気持ちを伝える
彼に不満を伝える時、私たちはつい「どうしていつも友達ばっかり優先するの！」「あなたは私のことなんてどうでもいいんでしょ！」と、彼を責めるような言い方をしてしまいがちです。しかし、このような「あなた」を主語にした攻撃的な言い方は、彼の心を閉ざさせてしまうだけ。「俺だって付き合いがあるんだ！」と反発されたり、「またその話か…」とうんざりされたりして、話し合いにすらなりません。
大切なのは、「私」を主語にして、あなたの気持ち（感情）を素直に伝えることです。英語の「I message（アイメッセージ）」と言われる伝え方ですね。例えば、「あなたが友達との予定を入れると（事実）、私は（I）寂しい気持ちになるの（感情）」、「週末に会えないと（事実）、私は（I）悲しくて、大切にされていないのかなって不安になるんだ（感情）」といった形です。このように伝えると、彼は「責められた」と感じるのではなく、「彼女をそんな気持ちにさせてしまっていたのか」と、あなたの感情を客観的に受け止めやすくなります。
この時、感情的にならず、できるだけ冷静に伝えるのがポイントです。カフェなど、人目のある場所で話すのも良いかもしれません。そして、「あなたを責めたいわけじゃないんだ。ただ、私のこの寂しい気持ちを知っておいてほしくて」と、あくまで「相談」というスタンスで切り出してみましょう。彼のことが大好きだからこそ、これからも良い関係でいたい、というポジティブな気持ちも添えると、より効果的です。この伝え方で、彼があなたの気持ちにどれだけ寄り添ってくれるか。彼の誠実さを見極める、最後のリトマス試験紙にもなりますよ。
彼とのルールを一緒に作ってみる
ただ「寂しい」と伝えるだけでなく、二人が心地よく過ごすための具体的なルールを、彼と一緒に作ってみるのも一つの手です。これは、彼を束縛するためのものではなく、お互いがストレスなく付き合っていくための「思いやりのガイドライン」のようなもの。一方的にあなたがルールを決めて押し付けるのではなく、「どうすれば、私たち二人ともがハッピーでいられるかな？」と、一緒に考える姿勢が大切です。
例えば、以下のようなルールが考えられます。
- 月に最低でも2回は、何があっても二人きりで過ごす週末を作る。
- 友達との予定を入れる時は、事前に一言相談する。
- 記念日や誕生日の前後1週間は、お互いの予定を最優先する。
- デートの約束をした後に、友達の誘いを理由にキャンセルするのは原則禁止にする。
ポイントは、あまりガチガチに固めすぎず、現実的で守りやすいルールにすることです。「男友達との飲み会は月1回まで！」などと彼の行動を制限しすぎると、反発を招くだけです。あくまで、「二人の時間を確保する」というポジティブな目的のためのルール作りを目指しましょう。「このルールがあれば、私も安心できるし、あなたも心置きなく友達と楽しめるんじゃないかな？」と、彼にとってもメリットがあることを伝えると、受け入れてもらいやすくなります。二人で話し合って決めたルールなら、彼も「守らなきゃ」という責任感が芽生えるはずです。この提案に彼が前向きに乗ってきてくれるなら、関係改善の可能性はまだまだ十分にありますよ。
自分の時間も思いっきり楽しむ
彼が友達と会っている時間、あなたはどう過ごしていますか？「いつ連絡が来るかな…」とスマホを握りしめて待っていたり、「今頃みんなで盛り上がってるんだろうな…」とSNSをチェックして落ち込んだりしていませんか？もしそうなら、少し意識を変えて、彼がいない時間を「自分だけのゴールデンタイム」にしてしまいましょう！
彼が友達を優先して寂しい、という気持ちの根底には、「私の幸せは彼次第」という依存心が隠れている場合があります。彼の行動一つで、あなたの気分が天国にも地獄にもなってしまう状態は、精神的にとても不安定です。だからこそ、彼以外の「楽しいこと」「夢中になれること」を見つけるのが、実は一番の特効薬になるんです。
例えば、
- 自分磨きに投資する： ヨガやジムで体を動かしたり、エステや美容院で自分を労ったり。気になっていた資格の勉強を始めるのも素敵です。あなたがキラキラ輝けば、彼も「会えない間にまた綺麗になったな」とドキッとするはず。
- 女友達との時間を満喫する： 彼との惚気や愚痴を気兼ねなく話せる女友達との時間は、何よりのデトックス。おしゃれなカフェでランチをしたり、一緒に買い物に出かけたり、旅行の計画を立てたりするのも楽しいですよね。
- 新しい趣味を見つける： 料理教室、英会話、カメラ、一人旅…。今までやったことのない世界に飛び込んでみると、新しい発見や出会いがあるかもしれません。
あなたが自分の時間を楽しんでいると、心に余裕が生まれます。その余裕は、彼に対する寛容さにも繋がります。そして何より、自立していて楽しそうな女性は、男性の目にはとても魅力的に映るもの。「最近、なんだか楽しそうだな。俺がいなくても平気なのかな？」と、彼に良い意味での焦りを感じさせ、追いかけさせる効果も期待できますよ✨。彼中心の世界から、あなた自身が中心の世界へ。視点を変えることで、状況は大きく変わっていくはずです。
彼に「会いたい」と思わせる工夫をする
最後に試したいのが、彼に「やっぱり彼女といる時間が一番だな」「早く会いたいな」と思わせるような、ポジティブなアプローチです。不満をぶつけるのではなく、彼があなたに会うことのメリットを再認識させてあげるのです。
例えば、彼が友達と会った後に「楽しかった？」と笑顔で聞いてあげて、「そっか、よかったね！リフレッシュできたみたいで私も嬉しいな」と、彼の時間を肯定してあげましょう。彼は「理解してくれてるんだな」と、あなたに対して安心感と感謝の気持ちを抱くはずです。その上で、「じゃあ、次は私の番ね！あなたと行きたいお店見つけちゃったんだ♪」と、次のデートが楽しみになるような可愛いおねだりをしてみるのです。
また、会えた時には、とびっきりの笑顔で「会えて嬉しい！」と伝え、彼が心地よいと感じる空間を作ってあげましょう。彼の話を優しく聞いたり、手料理を振る舞ったり、「いつもお仕事お疲れ様」とマッサージをしてあげたり…。彼が「癒されるな」「やっぱりここが俺の居場所だな」と感じてくれれば、「友達と騒ぐのもいいけど、彼女とゆっくり過ごす時間も最高だな」と、自然とあなたとの時間を優先したくなるはずです。
これは、ただ彼に尽くすということではありません。あなたが彼との時間を心から楽しむことで、そのハッピーなオーラが彼にも伝染し、「あなたといる時間＝幸せな時間」という方程式が彼の心にインプットされるのです。不満顔で彼を待つ女性よりも、いつも笑顔で自分を待っていてくれる女性の元へ、男性は帰りたくなるものです。駆け引き、というよりは、愛情のポジティブな表現ですね。このアプローチで彼の行動が変われば、二人の関係はもっと素敵なものになるでしょう。
まとめ
大好きな彼氏が友達を優先していると感じる時の、あのチクっとした寂しさ。本当に辛いですよね。
この記事では、そんなあなたのモヤモヤした気持ちを整理するために、
- 彼が友達を優先してしまう男性心理
- 別れを決断する前に考えるべき判断基準
- 後悔しないために試したい具体的な対処法
を、じっくりと解説してきました。
大切なのは、一人で抱え込んで「私が我慢すればいいんだ」と自分を追い詰めないことです。あなたの「寂しい」という気持ちは、決してわがままではありません。
まずは、彼の心理を少しだけ理解しようと試み、その上で、あなたの素直な気持ちを「私」を主語にして伝えてみてください。そして、二人で心地よい関係を築くためのルール作りを提案してみるのも良いでしょう。
同時に、彼がいない時間を思いっきり楽しんで、あなた自身の世界を広げることも忘れないでくださいね。あなたがキラキラと輝くことで、彼もあなたの魅力に改めて気づき、関係が良い方向に変わっていく可能性は十分にあります。
それでも、彼があなたの気持ちに寄り添ってくれなかったり、不誠実な態度を繰り返したりするのなら…。それは、あなたが新しい一歩を踏み出す時が来た、というサインなのかもしれません。
あなたにとって一番大切なのは、あなた自身の心です。あなたが笑顔でいられる選択をすることが、最高の幸せへの近道です。
この記事が、あなたの心を少しでも軽くし、次の一歩を踏み出すための勇気に繋がれば、これほど嬉しいことはありません。応援しています！💖
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